Экстремальная жара в Германии

Экстремальная жара в Германии как пережить +40°C без потерь

Сегодня и завтра температура обещает быть уж очень жаркой, снизу базовые рекомендации

☀️ Что понадобится

- Запасы питьевой воды - Лёгкая одежда из натуральных тканей - Жалюзи или плотные шторы - Вентилятор (если есть), а лучше мобильный кондиционер (шутки "а что это такое" запрещены!!!)

🧊 Что делать

1. Закройте окна и шторы с утра До 9-10 утра проветрите квартиру, потом закройте всё, особенно если окна на юг. Солнце нагревает предметы и воздух, поэтому надо создать темноту в доме. Вечером откройте для проветривания. Старайтесь устроить сквозняк

2. Пейте воду!

Минимум 2 литра в день, лучше больше

3. Не забывайте про головной убор

Даже если они вам не идут

4. Ограничьте физическую активность

Спортзал, бег, даже прогулки — всё лучше перенести на раннее утро или поздний вечер.

5. Освежайтесь как можете Есть возможность лишний раз сходить в душ - обязательно воспользуйтесь

6. Не перегревайте кухню

По возможности - никакой духовки или варки. Салаты, сэндвичи, холодные супы - ваши лучшие друзья. Или приготовьте еду заранее с вечера.

7. Проверьте соседей и пожилых

Если рядом есть одинокие пожилые люди - загляните, всё ли у них окей. Если видите, что человеку плохо на улице, обязательно спросите о его состоянии и нужна ли помощь

8. Проверьте температуру в детской / спальне

У малышей перегрев происходит быстрее.

9. По возможности избегайте общественный транспорт

Не везде кондеи будут работать эффективно.

Признаки перегрева:

Высокая температура тела (вплоть до 40), головная боль, головокружение, слабость, учащение пульса и дыхания, тошнота / рвота, сухая горячая кожа и некоторые другие симптомы вплоть до галлюцинаций (источник)

Первая помощь (согласно источнику выше):

1. Срочно в тень или прохладное помещение Идеально — в ванную комнату или на холодный пол.

2. Уложите человека горизонтально, приподняв ноги Чтобы кровь приливала к голове.

3. Снимите лишнюю одежду Освободите шею, грудь, живот.

4. Охладите тело Обложите холодными компрессами (шея, подмышки, пах)

5. Оберните влажной простынёй или обтирайте тело прохладной водой

6. Дайте пить воду маленькими глотками Только если человек в сознании! Ни в коем случае не насильно.

7. Вызовите скорую помощь — 112 (если есть возможность, то попросите кого-то это сделать в самом начале, когда вы только начинаете оказывать помощь) Даже если человеку стало лучше — перегрев может дать отложенные осложнения.

Если у вас есть немецкие права, вы обязаны помочь человеку

Берегите себя и помогайте окружающим